Los buenos hábitos son los que nos permiten una mejor calidad de vida para ser felices y cuidar a los nuestros.

5 Pasos para Cuidar tu Piel en Verano

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Llegó el verano y el sol, el polvo, el sudor no son una buena combinación para tu piel; así que es importante que la cuides para evitar que luzcas cansada, o con más arrugas.

 

Así que hoy te presentamos unos tips para cuidar tu piel, y no solo la del rostro, sino que también la de brazos y piernas…y las de tus hijos.

 

  1. Exposición al sol: de 10 la mañana a 4 de tarde aproximadamente es importante evitar exponerte mucho tiempo al sol, debido a que es cuando los rayos ultravioletas son más agresivos con nosotros; si te vas a exponer es importante usar gafas y sombrero además de una protección solar de 50-100 pf.
  2. Tomar agua: tomar agua no solo evita deshidratarte, también ayuda a mantener la elasticidad en tu piel, a que se vea radiante y luzcas fresca todo el día así que 8 vasos al día de agua no hacen daño.
  3. Limpieza del rostro: limpia tus rostro 2 veces al día durante el verano para retirar impurezas, puedes exfoliar tu rostro una vez por semana para realizar una limpieza más profunda; también usa toallitas húmedas para retirar el exceso de sudor durante el día esto evitará que tus poros se tapen.
  4. Uso de crema hidratante: aunque a veces es incómodo utilizar la crema durante el verano, es necesario ya que da a nuestra piel, hidratación, protección y suavidad.
  5. Evitar gaseosas: las bebidas gaseosas, trata de reducir su consumo debido a que promueven la deshidratación y el aumento de celulitis.

Así que este verano una manera de verte radiante es cuidar tu piel con pequeños detalles que te harán ver más bella y radiante de lo que eres. Si quisieras consentirte un poco más, busca los spas que hay en www.kidszone.com.mx

Las 10 cosas que debes hacer por ti después de dar a luz

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Todo mundo habla de lo maravilloso es ser mamá, las ventajas que tienes, lo que ganas, pero rara vez hablan de muchas cosas que pierdes como mujer como tu espacio personal, tu tiempo, tu figura, algunas amistades, entre otras cosas.

 

¡Tranquila es normal! En lo que te vuelves adaptar a esta nueva etapa, por eso te decimos las 10 cosas que debes hacer por ti después de dar a luz y que van ayudarte con este cambio.

 

10 cosas para ti.

  1. Tu figura ya no será igual que antes, sin embargo puedes volver a un peso ideal con asesoría siempre de un nutriólogo, para evitar descompensaciones.
  2. El ejercicio es recomendable después del primer mes, claro poco a poco, puedes empezar con un poco de cardio que ayudará a la quema más rápida de calorías.
  3. Aunque suene feo, si necesitas tu espacio y tiempo puedes restringir las visitas, recuerda que si tu estás bien bebé se encontrará igual.
  4. Acude a tu estilista, te ayudará a renovar tu look y a controlar la caída excesiva del cabello después de haber tenido a tu bebé.
  5. Llora, busca un espacio y tiempo donde puedas llorar, recuerda que eres una bomba de emociones las cuales las tienes que liberar.
  6. Pídele apoyo a tu pareja con el cuidado del bebé, el hecho que busques un momento solo para ti, para dormir o ver un rato tu programa favorito sin interrupciones no te hace mala madre.
  7. Acepta tus errores, uno sabe ser madre hasta que tiene hijos, así que si te equivocas no te preocupes todas lo han hecho, pero si es necesario pide ayuda, no pasará nada.
  8. Maquíllate un poco, eso cambiará muchas veces tu perspectiva acerca de ti.
  9. Aprovecha el sueño de tu pequeño para que tu también descanses o hagas lo que necesites.
  10. Establece horarios para estar contigo misma, con tus hijos, etc., recuerda que los niños son rutinarios.

 

No será ser mala madre, estás en un proceso de aprendizaje y darte un tiempo te ayudará a ser aún mejor madre. Busca más opciones para darte un espacio y consentirte en la página www.kidszone.com.mx

Mami, e hijos, a ejercitarse

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Después de ser mamá el cuerpo cambia en muchos sentidos, desde manera hormonal, emocional hasta la física que es la que más nos preocupa debido a que cambia nuestra perspectiva sobre nosotros mismos. Por eso es importante que te organices y digas:

¡A ejercitarse!

Algunas mamás dicen que es complicado hacer ejercicio sobre todo cuando se tiene niños pequeños, pero podemos incluir a bebé y niños pequeños en nuestra rutina de ejercicios, beneficiando tanto a mamá como a los pequeños del hogar.

El hacer ejercicios con bebé para mamá le ayuda a renovar su figura, tener más energía, y pasar tiempo de calidad con su hijo, mientras que a los pequeños les va a ayudar en:

  • Evitar sobrepeso
  • Fortalecer músculos
  • Conocer su entorno
  • Facilita a la motricidad
  • Ayuda a la memoria

¿Qué podemos hacer?

Hay gimnasios que proporcionan actividades especiales con bebé y donde mamá podrá convivir con otras mamás, favoreciendo el contacto social y donde podrá compartir experiencias, miedos, entre otras cosas.

Si quieres hacer ejercicio en casa y tienes un pequeño que aún no camina, puedes conseguir un fular o reboso para poder cargarlo mientras haces algunos ejercicios, sobre todo de cardio.

Un ejercicio altamente recomendable para realizar y que ayuda a quemar calorías, tonificar el cuerpo, oxigenarlo es la caminata y el correr, además es muy práctico de hacer.

Como bonus, lo pueden hacer en familia y crear un hábito que les ayudará a convivir de manera sana. Así que mamá, ya no tienes excusas para no ponerte en forma.

¿Buscas gimnasios ideales para madres e hijos? Revisa nuestro directorio en www.kidszone.com.mx

Dieta durante el embarazo

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Durante el embarazo el cuerpo de la mujer cambia constantemente, así que debe cuidar lo que come para poder nutrirse ella y el bebé adecuadamente.

Junto a esto, con una buena alimentación durante el embarazo se reducen riesgos durante el nacimiento, aumento excesivo de peso, manchas en la piel, pérdida excesiva de cabello, y aumenta la elasticidad reduciendo el riesgo de estrías, entre otros beneficios a largo plazo.

Si bien no negaremos que siempre es necesario ir con especialistas para que nos ayuden a cuidarnos de la mejor manera posible, hoy te diremos algunos alimentos beneficiosos durante esta etapa.

Vegetales verdes.

Su ingesta es importante para obtener nutrientes, además que son ricos en ácido fólico.

Alimentos grasos de colesterol bueno.

Frutos secos, aceite de oliva, pescado, aguacate.

Fibra.

Alimentos ricos en fibra ayudarán a reducir el estreñimiento, así como las frutas como manzana, papaya, tubérculos, hortalizas son algo que no debes olvidar.

Agua simple

El consumo del agua ayuda al buen funcionamiento del organismo, a que se revitalice.

Algunos de los alimentos que es recomendable evitar son: la sal en exceso, exceso de azúcar, embutidos.

Recuerda los antojos muchas veces son la manera de decir a tu cuerpo que se necesitan determinados nutrientes para su correcto funcionamiento, así que los puedes sustituir por alternativas saludables.

Por si lo pensabas, sí, en KidsZone podrás encontrar nutriólogos para tí y para tus hijos.

Un día de spa para mamá.

El día de las madres es lindo ir a los festivales, ir a comer en familia o preparar algo especial para disfrutar en familia y festejar a la reina de la casa; sin embargo, y muchas pensamos esto, ¡Qué mejor que darse un regalo especial y único!

Hoy te presentamos una opción que es un excelente regalo para este día de las madres:

Un día de Spa para Mamá.

La verdad es que no hay que ir tan lejos, ni erogar mucho dinero, en la ciudad de Querétaro tenemos varias opciones para poder tener un día de spa y poder consentir a mamá, además, muchos de los spas para esta fecha tan especial ofrecen descuentos para que mamá disfrute al máximo y se renueve física y emocionalmente.

 

Costos y servicios.

Los costos son variados y oscilan entre los $300 y $3500, dependiendo lo que busques, el tiempo que desees emplear. Dentro de los servicios que hay para que mamá se relaje y realce su belleza, se encuentran los masajes, los paquetes con desayuno, sesiones de yoga, mascarillas, etc.

 

¿Por qué no revisas las opciones que tenemos en Kidszone para spas? Así, este Día de las Madres, podrás date la oportunidad para relajarte y tener, al fin, un 10 de mayo muy especial.

Mamá de regreso al trabajo.

Regresar al trabajo después de tener a tu hijo es algo que suena fácil de hacer, sin embargo trae consigo muchas complicaciones sociales, emocionales y físicas, lo que dificultan muchas veces que las madres den ese gran paso.

Tener un hijo es algo que revoluciona a las mujeres un 200%, no solo por que hay que modificar hábitos, también porque implica pensar en crear un futuro estable para ellos y muchas veces solo lo podemos hacer trabajando arduamente.

Regresando al trabajo.

Regresar a la rutina laboral implica (muchas veces) sentirse culpables por que hay mujeres que lo que menos desean es regresar al trabajo enseguida, dejar a bebé a veces con personas que no conocemos, pasar menos tiempo con ellos y, además, sumarle sentirse mal por estar cansadas por regresar a trabajar. Si esto es inevitable, hoy te daremos unos consejos que te ayudarán a que este paso sea más sencillo de dar.

  1. Es importante que regreses a trabajar cuando tu cuerpo se encuentre recuperado, de no ser así puede sufrir consecuencias graves que te harán disminuir tus capacidades tanto laborales como de mamá. Así que es importante saber escucharte.
  2. Infórmate acerca de lugares o personas recomendadas para dejar a bebé mientras tú vas a trabajar, esto te dará tranquilidad.
  3. Busca momentos para poder descansar, ya sea mientras que el bebé duerma o pide ayuda para que papá lo cuide y tú puedas dormir un poco para recuperarte.
  4. Trata de que la jornada laboral sea corta al inicio en lo que vas acoplando tu rutina a tu nueva vida.
  5. Trata de bloquear aquellos comentarios negativos “no es necesario que trabajes” “no te da cosita dejarlo”, “que necesidad tienes de hacerlo”, etc., esto solo te hará sentir culpable por algo que muchas mujeres hacen; recuerda que no solo eres mamá.
  6. Busca un momento después de una semana larga de trabajo para relajarte, ya sea que acudas a un salón de belleza, a un spa o tu misma realices sesiones para consentirte.

Si haz decidido volver al trabajo, muchas felicidades y éxito en esta etapa, recuerda que eres una gran mujer y que el trabajo te ayudará a seguir creciendo como la excelente mamá que eres. Sobre todo, a largo plazo será mejor para tu hijo al tener una mayor estabilidad económica.

Gaslighting

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La violencia es aquel acto que guarda relación con la práctica de la fuerza física o verbal sobre otra persona, animal u objeto originando un daño sobre los mismos de manera física o psicológico.

Cómo sabemos que, aunque no nos guste, nuestros hijos están expuestos a diversas formas de violencia, el día de hoy vamos a hablar de uno de los tipos de violencia actuales: el Gaslighting.

¿Por qué? Porque esto te ayudará a prevenir o detectar si tú o tu familia pueden o están padeciendo violencia.

¿Qué es el Gaslighting?

Es un tipo de violencia muy sutil, que hace que la víctima dude de su propio criterio, produciéndole un estado de ansiedad, depresión, inseguridad o confusión, los cuales se van haciendo costumbre en la víctima hasta que crea que siempre está mal. Es decir, es una violencia que surge en las relaciones tóxicas.

El término “Gaslighting” surge de la película del mismo nombre en la que un hombre, poder robar su fortuna escondida manipula a su mujer escondiendo, mueve objetos (cuadros, joyas) haciéndole creer a su esposa que ella ha sido la responsable.

El gaslighting, es tan sutil que muchas veces nos damos cuenta de éste cuando ya no podemos salir de la relación

¿Cómo saber si estoy siendo gaslightiado?

La psicóloga Robin Stern en Gaslight Effect nos habla de ciertas señales como:

  • Siempre estás ofreciendo disculpas, aunque no sepas que no es necesario.
  • Cuestionas constantemente tu capacidad, ideas o acciones.
  • Te encuentras con frecuencia ocultando información para evitar ser cuestionado o tener que dar excusas.
  • Te cuesta tomar decisiones, por muy simple que sean
  • Disculpas a tu pareja por sus acciones ante la gente.
  • Cuestionas tu felicidad, no te sientes merecedora de las cosas buenas que te suceden
  • Empiezas a crear mentiras para evitar que te cambien tu realidad.
  • Te sientes incapaz de hacer las cosas bien, buscando la aprobación constante aunque creas que tu lo harías mejor.

 

Si crees que puedes sufrir o alguien cercano a ti sufre éste tipo de violencia, hay que recordar que es importante reforzar nuestros límites empezando a confiar en nuestra intuición y sobre todo hablar con personas de confianza y con expertos en el tema te ayudará a liberarte de este tipo de violencia.

Porque mamá también es niña

En este mes del niño creemos que a los únicos que se les festeja y se pueden divertir en su día son los niños, pero la verdad tú como mamá también puedes festejar y disfrutar en grande este día.

 

Así que este día del niño consiéntete jugando con tus hijos, saliendo de la rutina y olvidándote un poco de las reglas, recuerda que es un día para poder ser más flexible y libre.

Te damos una idea de cómo aprovechar todo un día para divertirse, arreglarse, aprender a limpiar y relajarse al mismo tiempo.

 

Paso uno:

Aprovecha el calor, ponte ropa ligera, compra unas pistolas de agua y coloca en una o dos cubetas el agua que ocuparán para el juego, hagan equipos y a mojarse se ha dicho. Tip extra: Jueguen en el jardín y así riegan un poco las plantas.

 

Paso dos:

Después de mojarse siempre es necesario un rico baño, así que mientras preparan las cosas para bañarse, es momento de consentirse prepara en un recipiente miel, con yogur natural para un mascarilla rejuvenecedora y purificadora, la cual también podrán usar tus hijos; así que pueden aplicársela mutuamente.

 

Paso tres:

Después salgan a la tienda y compren helado de limón, fruta y chile con azúcar, gomitas de su preferencia, mezclen en la licuadora el helado con la fruta, viértelo en vasos ponle un poco de chile y gomitas y verás que lo disfrutaran mucho, mientras lo preparan en conjunto, y ven una película juntos.

 

Un tip: para evitar que solo tú tengas que recoger todo, inventa un juego como el de simón dice, el piso es lava, con reglas para que en familia puedan recoger y no sea pesado para ti.

 

Paso Final

Al final del día, busca un tiempo con tu pareja, escojan un juego donde puedan aplicar todo tipo de reglas, verás que se divertirán juntos y saldrán de lo cotidiano.

 

La diversión, las risas, juegos en familia ayuda a que como mujeres no generemos estrés en exceso, evitemos el envejecimiento y unimos a nuestros seres amados.

Recuerda que ser mamá no significa que debas estar siempre buscando el control dentro de la familia, también implica divertirse con ellos.

Papá también llora

Cuando llega un nuevo bebé a la familia pensamos en el niño, su crecimiento, sus emociones, su desarrollo, en la mamá, quien lleva la carga de la crianza y por lo tanto hay que cuidarla también. Sin embargo, muchas veces dejamos de lado a papá y lo que siente o pasa en el proceso de aprender ser padre.

 

Hoy hablaremos de papá: entorno a la figura del padre giran diversos mitos acerca de lo que es y lo que debe ser o se anhela que pueda ser.

 

En una forma similar a las mujeres, cuyo cuerpo las prepara desde el momento de gestación para ser madre, el hombre al conocer que será padre su cerebro empieza a generar sustancias que le ayudarán a llevar diversos cambios.

 

Una de las sustancias que genera es la oxitocina, la cual hace que los hombres se vinculen más a sus emociones, por lo que al igual que las mujeres también llegan a ser propensos a padecer depresión postparto. Sin embargo, teniendo en cuenta la postura social del hombre actualmente, es difícil de detectar debido a que no llegan aceptar con facilidad lo que sienten.

 

¿Postura Social?

Los hombres, suelen ocultar o evadir frecuentemente sus emociones debido a los estereotipos y tabús sociales, al convertirse en padres, el hombre tiende a canalizar sus emociones al trabajo en exceso, ejercicio, comida o algunas otras acciones, es por eso por lo que muchas veces pareciera que evitan el rol de ser padres.

 

A diferencia de las mujeres que suelen expresar sus emociones públicamente, los hombres llegan a ser más reservados respecto a éstas.

 

¿Por qué es importante saber esto?

Es importante que para que los hombres puedan desempeñar efectivamente el rol de padre, puedan expresar las emociones he aquí unos tips que pueden ayudar.

  1. Es importante que tengan un momento a solas, donde no se les cuestione y a su vez puedan reflexionar acerca de su día, dejar de lado el estrés del trabajo.
  2. A veces es importante recordarle que el llanto es necesario para poder soltar aquello que nos preocupa, nos estresa o nos pone triste, por lo tanto, darle un momento para que lo haga es importante.
  3. El grupo de amigos muchas veces es limitado con los hombres, pero el que puedan salir una vez al mes con ellos, le ayudará a mejorar su estado emocional y podrá recargar pilas.

 

Ayudando a papá.

Esos tips ayudarán a que papá pueda liberar tensión o cargas innecesarias de trabajo, en cuanto a la crianza, aquí hay otros tips que también pueden ayudar a que fluya con más tranquilidad y naturalidad.

  • Es importante tomarse un tiempo para reflexionar acerca de cómo afecta el hecho de ser padre.
  • Involucra a tu pareja acerca de tus emociones entre los dos podrán encontrar alternativas para resolver algunas problemáticas. Recuerda padres felices niños felices.
  • Desde que nace o está contigo, cárgalo, abrázalo y háblale en todo momento, los niños pequeños son quienes mejor escuchan.
  • Interactúa al momento del baño, cambio de pañales o la hora de comida, el niño irá asociando que papá también puede hacerlo y de diferente manera.
  • Trata de hacer tiempo para que puedas convivir únicamente con ellos y que ese tiempo olvides por un momento el teléfono, trabajo. Eso ayudará en un futuro a que tus hijos reconozcan que siempre podrán estar contigo.
  • Considera que serás un ejemplo positivo o negativo en tu hijo, así que un buen consejo es que tomes las características de alguien que admires y aplícalas te ayudará a crear un gran modelo.

 

No lo olvides, los hijos van guiándote en tu desarrollo como padre, si prestas atención te dicen que hacer para poder ayudarlos y lo más importante es que sepas que si tú te encuentras bien, tus hijos podrán saber que papá es feliz a su lado y la familia estará bien.

Mamá tiene vida.

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Desde que sabes que te convertirás en mamá, tu vida se va modificando con base a las necesidades de tus hijos, la familia, haciendo que dejes de lado tus necesidades, tus gustos. Así que la pregunta del día es ¿cuándo fue la última vez que saliste, sin tus hijos, sin preocuparte por ellos?

Tal vez fue hace mucho o hace poco o nunca, si consideras que salir sola o con tus amigas se considera un lujo para ti, pues entonces es momento que te des ese lujo.

Estudios de diversas universidades dicen que las mamás que salen con sus amigas, aunque sea una vez al mes, tienen mayor bienestar emocional y mejora su salud física, lo que ayuda a que puedan realizar mejor sus actividades.

Recuerda que cuando una mujer se encuentra feliz y satisfecha en su vida, reduce el riesgo de desarrollar depresión u otros padecimientos que alteren su estado de ánimo y provoquen una inestabilidad en la familia.

 

Recuperando tu vida, un paso a la vez.

Si quieres salir he aquí unos pasos sencillos que facilitaran tu salida, y evitarán que se cancelen.

  • Lo más difícil es organizarse con las amigas, así que dictaminen un día de cada mes para esa reunión tan esperada, por ejemplo, el último fin de semana del mes, el primer viernes del mes.
  • Una vez puesta la fecha organízate con tu pareja, coméntale que ese día él cuidará de los hijos.
  • A veces es necesario ayudarle un poco a papá para que ese día pueda ser tranquilo tanto para ti como para él: Escribe en una nota las cosas necesarias para los hijos, organiza algunas actividades (películas, juegos de mesa, pijamadas)
  • Por otro lado a veces papá no puede ayudar a mamá por diversas circunstancias, consulta con los abuelos, tíos si pudieran apoyarte en esa ocasión con tus hijos. O consulta con niñeras, hay empresas especializadas en niñeras que te darán la garantía de que tus hijos se encontrarán bien.

 

Una vez planeada la salida, solo te tocaría estresarte por verte más bella de lo que estás y disfrutar de una buena charla entre amigas. Tanto tú como tu familia te lo agradecerán. ¿Quieres saber a dónde ir? Visita nuestra página y obtén grandes ideas para hacer con las amigas www.kidszone.com.mx