Los niños y niñas tienen derecho a la salud y a disfrutar su niñez de la mejor forma posible. En esta sección podrás encontrar información al respecto.

No hay que obligar a comer a los niños. Te explicamos por qué.

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Las necesidades nutricionales de cada persona (independientemente de su edad) son muy diferentes, y por ende su ingesta también, y ésta no puede establecerse por edades ni por género, debido a que aunque podrían considerarse relativamente similares, no lo son, ya que los niños no son igualmente activos unos entre otros, por lo tanto su cuerpo no tiene misma necesidad de comer cantidades iguales.

Según el estudio ‘Just three more bites‘ de la Universidad de California, el 85 por ciento de los padres o cuidadores obliga a comer a sus hijos todo está en su plato (aunque ellos no quieran más).

No es necesario que compares lo que come tu hijo con lo que comen sus amigos, ya que solo él sabe la cantidad de comida que necesita.

Es complicado determinar cuánto debe comer nuestro hijo, pero aun asi, nunca, bajo ningún concepto, hay que obligar a comer a los niños.

A continuación te compartimos 5 puntos en donde explicamos por qué es importante que no obliguemos a nuestros peques a comer.

1- Obligar a un niño a terminarse toda la comida del plato, es obligarle a comer más de lo que necesita. Puede darse el caso de que sea una comida que el niño come gustoso, y acceda de buen grado, aun sin ganas, a terminarse el plato, dándonos la sensación de que si quería comer y si tenía hambre, cuando en realidad no es así. Hay que escucharlos y respetar sus decisiones.

2- Cuando los obligamos a comer, estamos consiguiendo hacer de la hora de la comida una pequeña tortura diaria, así el niño cada vez llegará con menos ganas y nosotros con menos paciencia, afectando a la relación padre-hijo.

3- Hacer del acto de comer un momento desagradable afecta a las connotaciones sociales, pudiendo afectar a la manera de relacionarse y de socializar del pequeño.

4- Los hábitos alimentarios se establecen durante la infancia, por lo tanto obligar a un niño a terminarse la comida del plato está estableciendo unos hábitos inadecuados. Estamos haciendo al niño ignorar sus instintos e incitándole a establecer una rutina muy poco saludable, terminarse el plato, que puede ser el primer paso hacia la obesidad.

5- Obligando a comer al niño estamos dándole a entender que es normal que sea otra persona la que toma decisiones sobre su cuerpo, enseñándoles que no son ellos los que tienen el control y que es aceptable que alguien más tome decisiones por ellos.

Estamos limitando su autonomía, lo cual les frena a la hora de tomar decisiones, encubriendo y reprimiendo las señales de saciedad de su propio cuerpo, de nuevo favoreciendo el sobrepeso y allanando el camino hacia la obesidad.

Lo mejor que podemos hacer es observar a nuestros hijos, ofrecerles porciones adecuadas según lo que observemos, y respetar que sus necesidades pueden variar de un día a otro.

Si la oferta de alimentos es saludable, con alimentos de alta densidad nutricional, nuestros hijos sabrán cuánto comer para cubrir sus necesidades.

¡Provecho!

5 Pasos para Cuidar tu Piel en Verano

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Llegó el verano y el sol, el polvo, el sudor no son una buena combinación para tu piel; así que es importante que la cuides para evitar que luzcas cansada, o con más arrugas.

 

Así que hoy te presentamos unos tips para cuidar tu piel, y no solo la del rostro, sino que también la de brazos y piernas…y las de tus hijos.

 

  1. Exposición al sol: de 10 la mañana a 4 de tarde aproximadamente es importante evitar exponerte mucho tiempo al sol, debido a que es cuando los rayos ultravioletas son más agresivos con nosotros; si te vas a exponer es importante usar gafas y sombrero además de una protección solar de 50-100 pf.
  2. Tomar agua: tomar agua no solo evita deshidratarte, también ayuda a mantener la elasticidad en tu piel, a que se vea radiante y luzcas fresca todo el día así que 8 vasos al día de agua no hacen daño.
  3. Limpieza del rostro: limpia tus rostro 2 veces al día durante el verano para retirar impurezas, puedes exfoliar tu rostro una vez por semana para realizar una limpieza más profunda; también usa toallitas húmedas para retirar el exceso de sudor durante el día esto evitará que tus poros se tapen.
  4. Uso de crema hidratante: aunque a veces es incómodo utilizar la crema durante el verano, es necesario ya que da a nuestra piel, hidratación, protección y suavidad.
  5. Evitar gaseosas: las bebidas gaseosas, trata de reducir su consumo debido a que promueven la deshidratación y el aumento de celulitis.

Así que este verano una manera de verte radiante es cuidar tu piel con pequeños detalles que te harán ver más bella y radiante de lo que eres. Si quisieras consentirte un poco más, busca los spas que hay en www.kidszone.com.mx

Las 10 cosas que debes hacer por ti después de dar a luz

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Todo mundo habla de lo maravilloso es ser mamá, las ventajas que tienes, lo que ganas, pero rara vez hablan de muchas cosas que pierdes como mujer como tu espacio personal, tu tiempo, tu figura, algunas amistades, entre otras cosas.

 

¡Tranquila es normal! En lo que te vuelves adaptar a esta nueva etapa, por eso te decimos las 10 cosas que debes hacer por ti después de dar a luz y que van ayudarte con este cambio.

 

10 cosas para ti.

  1. Tu figura ya no será igual que antes, sin embargo puedes volver a un peso ideal con asesoría siempre de un nutriólogo, para evitar descompensaciones.
  2. El ejercicio es recomendable después del primer mes, claro poco a poco, puedes empezar con un poco de cardio que ayudará a la quema más rápida de calorías.
  3. Aunque suene feo, si necesitas tu espacio y tiempo puedes restringir las visitas, recuerda que si tu estás bien bebé se encontrará igual.
  4. Acude a tu estilista, te ayudará a renovar tu look y a controlar la caída excesiva del cabello después de haber tenido a tu bebé.
  5. Llora, busca un espacio y tiempo donde puedas llorar, recuerda que eres una bomba de emociones las cuales las tienes que liberar.
  6. Pídele apoyo a tu pareja con el cuidado del bebé, el hecho que busques un momento solo para ti, para dormir o ver un rato tu programa favorito sin interrupciones no te hace mala madre.
  7. Acepta tus errores, uno sabe ser madre hasta que tiene hijos, así que si te equivocas no te preocupes todas lo han hecho, pero si es necesario pide ayuda, no pasará nada.
  8. Maquíllate un poco, eso cambiará muchas veces tu perspectiva acerca de ti.
  9. Aprovecha el sueño de tu pequeño para que tu también descanses o hagas lo que necesites.
  10. Establece horarios para estar contigo misma, con tus hijos, etc., recuerda que los niños son rutinarios.

 

No será ser mala madre, estás en un proceso de aprendizaje y darte un tiempo te ayudará a ser aún mejor madre. Busca más opciones para darte un espacio y consentirte en la página www.kidszone.com.mx

Mami, e hijos, a ejercitarse

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Después de ser mamá el cuerpo cambia en muchos sentidos, desde manera hormonal, emocional hasta la física que es la que más nos preocupa debido a que cambia nuestra perspectiva sobre nosotros mismos. Por eso es importante que te organices y digas:

¡A ejercitarse!

Algunas mamás dicen que es complicado hacer ejercicio sobre todo cuando se tiene niños pequeños, pero podemos incluir a bebé y niños pequeños en nuestra rutina de ejercicios, beneficiando tanto a mamá como a los pequeños del hogar.

El hacer ejercicios con bebé para mamá le ayuda a renovar su figura, tener más energía, y pasar tiempo de calidad con su hijo, mientras que a los pequeños les va a ayudar en:

  • Evitar sobrepeso
  • Fortalecer músculos
  • Conocer su entorno
  • Facilita a la motricidad
  • Ayuda a la memoria

¿Qué podemos hacer?

Hay gimnasios que proporcionan actividades especiales con bebé y donde mamá podrá convivir con otras mamás, favoreciendo el contacto social y donde podrá compartir experiencias, miedos, entre otras cosas.

Si quieres hacer ejercicio en casa y tienes un pequeño que aún no camina, puedes conseguir un fular o reboso para poder cargarlo mientras haces algunos ejercicios, sobre todo de cardio.

Un ejercicio altamente recomendable para realizar y que ayuda a quemar calorías, tonificar el cuerpo, oxigenarlo es la caminata y el correr, además es muy práctico de hacer.

Como bonus, lo pueden hacer en familia y crear un hábito que les ayudará a convivir de manera sana. Así que mamá, ya no tienes excusas para no ponerte en forma.

¿Buscas gimnasios ideales para madres e hijos? Revisa nuestro directorio en www.kidszone.com.mx